頭がぼーっとする原因!4つの理由と対策で頭スッキリ!!

    この記事は3分で読めます

    仕事をしている時だけ、なぜか頭がぼーっとしてしまう…(^_^;)

    はい、私のことです(苦笑)

    気持ち的にはやる気満々なんだけど、ボケーっとして、どうもやる気が起きない…(´Д`)

    こういう状態になることが、けっこうあるんですよね~

    それで、

    ほとんど何も進まず、1日が終了~!!

    みたいなことも、たまにあります(苦笑)

    しかし、最近では、そんな日が毎日のように続いているんですよ…orz

     

    「コレどうにかしないと、いろんな意味でヤバいよな…」

    と冗談抜きに、笑っていられない雰囲気になってきたので、頭がぼーっとする原因を真剣に探ってみることにしました!

    zutu

    「あ~、私も仕事の時だけなるんですよ~!
    奇遇ですね~。アハハハ…(´∇`)」

    って、言っちゃうようなあなたは必見ですよ!(笑)

    上司に目をつけられる前に、シャキっとした本来の姿を取り戻しましょう!


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    考えらる原因はこの4つ!

    原因としては、

    • 栄養不足
    • 姿勢
    • 酸素不足
    • 睡眠不足

    この4つが挙げられます。

    これだけ言われても、どうしたらいいか、サッパリだと思うので、ここから、より詳しくお話していきますね。

    栄養不足

    はい、ではここでクイズです!

    「脳みそに必要なエネルギーは何でしょう?」

    ちょっと考えてみてくださいね。

    10秒くらい考えたら、わかってもわからなくても、続きをどうぞ↓

     

    それでは、正解はというと…

    糖分(ブドウ糖)

    です!

    糖分を摂らないと、頭がエネルギー不足になって、頭がはたらかなくなってしまいます。

    朝ごはんとか抜いたりしていませんか?

    忙しくて、大変かもしれませんが、朝食もしっかり食べるようにすると、午前中から、集中して作業することができますよ!

     

    糖分を摂るには、

    • ごはんやパンなどの炭水化物
    • チョコレートなど甘いもの

    などを食べると良いですね(^^)

    ただ、糖分の摂り過ぎは、血糖値の急激な増加と減少をくり返す、低血糖症を引き起こす危険性もあります。

    こうなると、よけいに頭が働かなくなってしまうので、ホントに気をつけてくださいね!

    なので、甘いお菓子は控えめにして、なるべく、朝・昼・夜の食事できちんと補給するのが、いちばん良いです。

     

    これで栄養についてはOkです!

    では次は、姿勢について、お話していきますよ~。


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    姿勢

    姿勢に関しては、デスクワークなどで、1日中座っている方が特に注意しないといけません!

    よく言われるのが、猫背ですね。

    体が前のめりになっていると、肩や首を圧迫し、血液の流れも悪くなります。

    もちろん、頭部にも血が十分に行き渡らなくなってしまうので、栄養も届かず、頭がぼーっとしてくるワケです。

     

    なので、座っていることが多い場合は、

    • 背筋はまっすぐする
    • 首や肩を回したりしてストレッチする(1時間に1回くらい)

    などを意識していきましょう!

    yoisisei

    これで、原因の半分はわかりましたね!

    それでは、ここからは後半戦!

    まずは、酸素不足についてです。

    酸素不足

    私は、ちょっとコレは意外に感じました。

    「酸素なんて、常に吸ってますやん?
    酸素が足りてないことなんて、日常的にあるの!?」

    って思っていたので(^_^;)

    酸素不足になる原因は、

    • 呼吸が浅い(肺に取り込める酸素の量が少ない)
    • 鉄分の不足(酸素を体全体に運ぶヘモグロビンも足りなくなる)

    この2つがあって、この状態が続くと、脳が酸欠状態になってしまうんですね。

     

    マラソンなんかで、酸欠になり、ハアハアしてる人をよく見かけますが、アレが、脳で起こっていると考えてみてください。

    そう考えると、脳がまともに動けるとは思わないですよね…

    対策としては、

    • 深呼吸を増やす
    • 運動をして、酸素を取り込みやすい体をつくる
    • 鉄分サプリを飲む

    などですね。

    では、いよいよラスト、睡眠不足について、説明していきますよ!

    睡眠不足

    睡眠時間が少ないと、脳も十分に休めず、次の日に眠気が襲ってきますよね?

    日中の眠気を抑えるためにも、睡眠時間はタップリ取りましょう!

    個人差があるので、どれだけ寝れば大丈夫とかは、はっきりと言えませんが、だいたい7~8時間は寝ておきましょう。

    これだけ寝とけば、日中はあまり眠くならないはずですよ!

     

    まあ、これは体感として、すでに理解できていると思うので、サラッと紹介して終わりにしておきます。

    最後に、これらの原因を対策して、頭はちゃんとスッキリできたのか、お話したいと思います。

    生活を改善してみて

    私が気をつけたのは、

    • 姿勢
    • 呼吸
    • 睡眠

    です。

    食事はけっこうちゃんとしてると思うので、特に変えたりはしていません。

    個人的に、効いたな~と思うのは、深呼吸睡眠ですかね。

    頭がだるく感じてきたら、深呼吸を10回くらいすると、だいぶ楽になりました

    特に、ちゃんと寝るっていうのは、私にとって、いちばん大切なようです。

    7時間以上、睡眠をとるようにしてからは、ぼーっとするようなことは、ほとんどなくなりました(´∇`)

    おかげで、今は、仕事もバッチリ(?)です(笑)

    gutspose

     

    最近、気合を入れて、無理して早起きしてたから、それが原因っぽいです…

    日中、使い物にならなかったら、早起きの意味まったくないですね(苦笑)

    最後に…

    頭がぼーっとする原因について、お話してきましたが、いかがでしたか?

    この4つの原因を対処すれば、大抵は、解決できるはずですよ(^^)

    しかし、いくら対策しても治らない場合、うつやパニック障害などの、精神的な病気の可能性もあるので、その時は、病院で診てもらってくださいね。


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