ストレートネックの治し方!タオルを使った超かんたん解決法とは?

    この記事は2分で読めます

    「この首の痛み、なんとかならないかな…」

    ストレートネックになると肩こり首こりがしんどいですよね(^_^;)

    病院や整骨院に行くのがいちばん良いとは思いますが、自力で治せないのか?って思いません?

    実はとっておきの解決法があるんです!

    それはタオル枕です!!

    なんとこのタオル枕、整体の先生がオススメしているので、かなり信頼できる方法です。

     

    やり方は超かんたん!

    バスタオルをクルクルーっと丸めて、枕代わりにして寝るだけ。

    これ、すごくかんたんなんだけど、とっても効きます!

    実際にタオル枕を試してみた私の体験談も紹介しますよ~(^^)

    それでは、詳しくお話していきます。


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    なんでストレートネックに良いの?

    そもそも、どうしてタオル枕がストレートネックの改善に効果があるのか、気になる部分ですよね?

    タオル枕で寝ることで、頭の重みで首の骨が引っ張られ、頚椎がまっすぐな状態から、自然なカーブ状に近づいていくからだそうです。

    要するに、首の骨のゆがみの矯正に役立つというワケですね。

    理由もわかったところで、いちばん気になるのはホントに効果があるのか?ってことですよね。

    それでは私がタオル枕を実践してどうなったのかお話していきますよ~。


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    驚きの効果を実感!タオル枕の体験談!

    それではみなさんお待たせいたしました…
    ここからは私のタオル枕体験談を紹介します!

    私のタオル枕の体験談

    実は私、パソコンのし過ぎで何度か首や肩を痛めてるんですよね…(^_^;)

    その度に、このタオル枕にお世話になってます。

    はっきり言いますが、1回だけでもかなり効果があります。

     

    初めて試した時はホントに感動モノでした。
    (ちょっと大げさかもしれませんが…笑)

    まぁ私にとってはそれだけ良かった、と(^^)

    整体に行ったことある人なら、よくわかると思いますが、首のマッサージをしてもらったかのように、首がスーっと楽になる感じがします。

     

    さすがに一回で完璧に治るってわけではないんですが、私の場合は、1週間もすればだいたい完治しています。

    お金もかからないし、手軽にできるけど効果はスゴイって最高ですよ~(^^)

    予防のためにもこまめにやろう

    正直に言うと、私は治った後は全然やらなくなるからたまに再発します(´Д`)ハァ…
    (今がまさにその状態…)

    いつも治ったからもういいや~って思っちゃうんですよね(苦笑)

     

    しかし、なんともなくても、たまにはやった方が予防にもなると思います。

    この話を聞いたあなたはそうしてください。

    週1とかそのくらいでもいいと思います。

    気が向いた時にやってもらえれば。

    こうすることで、痛くなってから後悔するなんてことはかなり減ると思います。

    学習能力のないアホな私もこれからは気をつけます(笑)

     

    ここまでの話を聞いたら早速やってみたくなったのでは?

    でも、まだタオル枕の作り方がわからないですよね?

    それは今から教えますのでご安心を。

    超かんたん!タオル枕の作り方

    作り方は、パパッと折って、クルクルっと丸めればOKです♪

    ん、よくわからないって?

    はい、さすがにこれじゃあ伝わらないですよね(苦笑)

    なので、まずはこちらの動画を見てください。

    どうでしょうか?

    とってもかんたんですよね(笑)

    作り方のポイントをまとめると、

    1. バスタオルを縦(長い方)に2つ折り
    2. 今度は横(短い方)に2つ折り
    3. クルクル巻いていく(なるべく硬く)
    4. 両端をひもやバンドなどで固定する

    以上で、完成です。

    後は、これを首の下において仰向けで寝ればいいだけです。

     

    ちなみに、私はバンドとかは使ってません。丸めたらそのまんまです。
    (めんどくさがりなもので…苦笑)

    ちなみに私が作ったのはこんな感じ↓

    taorumakura

    手を離しちゃってるんで、若干ゆるんでますが(苦笑)

    なくてもけっこう硬くなるので、個人的には最後の工程は別にいいかな~と思います(^_^;)

    まぁここはご自由にってことで(笑)

    時間はどのくらいやればいい?

    あと、始める前に気になるのは、

    「1日どのくらいやればいいの?」

    ってことだと思います。

    始めのうちは、1回5分を目安にするといいでしょう。

    回数は2~3回くらいがいいかなと思います。

    慣れてきたら、10分、15分と徐々に時間を伸ばしていってもOKです。

     

    私はだいたい15分くらいですかね。

    これぐらいやればちゃんと効果は出ます。

    始めから長時間やると、首を痛める危険性があるので、くれぐれもムリだけはしないでくださいね。

    最後に…

    ストレートネックの対策ということで、タオル枕を紹介しましたがいかがでしたか?

    ストレートネックで悩んでいる人には、かなり耳寄りなお話ではないでしょうか?

    私みたいに、これだけでもストレートネックの症状が治った・改善されたっていう人がけっこういるみたいですよ。

    まず始めの対策として、タオル枕をぜひ試してみてくださいね(^^)


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      • ぴよ助
      • 2014年 9月12日

      早速、バスタオルを持ってきて丸めてみました。

      5分くらい仰向けで寝てみたら、頭がスッキリ!!

      朝からずっと首の付け根が痛くて頭痛もしだしたのでネットで病院を探してました。
      もう何年もの悩みです。
      整体とか、整形外科に行ったらストレートネックと診断され、首の牽引、ホットパック、いろいろ・・・・
      あと、枕を変えてみたりしましたが、すぐに効果があるとは思えず、ヨガ、ストレッチいろいろ

      このバスタオルくるくるは期待できそうです(^^)

      ありがとうございました。

        • dai
        • 2014年 9月12日

        コメントありがとうございます。

        効き目があったようですね!
        お役に立てて何よりです(^^)

        私もこのタオル枕を1回しただけでも、
        かなりスッキリするんですよね。

        首がツライな~と感じた時は、
        私もしょっちゅうやっています。

        症状良くなるといいですね!

          • ぴよ助
          • 2014年 9月13日

          今日でくるくる枕2日目です。

          テニスしてるんですが、いつも帰ってきたら首の付け根が痛み出して頭痛もしてくるので
          枕に20分くらい寝てみました。
          そしたら頭がスッキリ!!

          今までこんなことはなかったです。いつも寝込んでました・・・・

          姿勢も良くなるみたいで鎖骨のあたりが気持ちいいです ^^

          いろいろなストレッチも試してますが、この枕が一番効き目が早いです。

          今日は朝まで寝てみます。

          この記事に出会えてよかった!!

          本当にありがとうございました。

            • dai
            • 2014年 9月13日

            嬉しいコメントありがとうございます!

            私も、こんなに喜んでいただけると書いてよかったな~
            と思えます(^^)

            1つお伝えしておきますが、朝まで寝るのは
            ちょっと止めておいたほうがいいかもしれません…

            あんまり長時間やると、逆に首を痛める可能性があります。

            私も長くても15~20分くらいまででやめてます。

            確かに気持ちよくて、ずっとしていたい気持ちも
            わかるのですが、無理をしないほうがよいかと思います。

            なので、お休みは普通の枕で寝てください。

            もしよかったら、またいつでもコメントで変化など
            教えて下さいね!

      • ぴよ助
      • 2014年 9月18日

      おっしゃるとおり、朝まで寝たらあんまり良くなかったです 笑

      30分くらいが丁度いいみたいです ^^

      私の場合、ヨガとかテニスをしたあとに左肩がギューッと凝ってきて、首の付け根が痛くなるという症状です。ひどい時に頭痛まで起こるという感じです。

      症状が出たあと、枕に寝て、自分のいびきで起きるという感じです 笑

      時計を見たら30~40分くらいたってます。
      起き上がったら頭スッキリ!!

      一日中気持ちが悪い思いをしなくてよくなりました(^^)

        • dai
        • 2014年 9月18日

        ああ、寝ちゃいましたか…

        首とか痛めませんでしたか?
        これからはやりすぎに気をつけてくださいね。

        やはり30分くらいでとめておくのがいいと思います。

        >一日中気持ちが悪い思いをしなくてよくなりました(^^)

        おお~!良かったですね!!
        お役に立て嬉しいです(^^)

        コメントもたくさんして頂いて、本当にありがとうございます!

      • たくみ
      • 2014年 10月21日

      はじめまして、通りすがりでコメントさせていただきます。
      頭痛、吐き気、首や背中の痛みなどの症状で様々な病院で検査をしたものの異常が発見されず、
      自律神経失調症と診断されて、安定剤を飲む毎日になってしまいました。
      ただ唯一の移乗が、首のレントゲンをとったところ、「ストレートネックで頸椎の2番目が歪んでる。
      それが原因で脳の血流が悪くなっているのかも」
      とのことでした。ただ「骨に異常がないので病院で治療はできない」と言われ困っていました。

      そこでタオル枕を使用してみたところ、なんとなく首の痛みが取れ、少し頭がすっきりした気がします。

      まだまだ体調が万全ではないので、お薬も飲みながらの治療になってしまいますが、
      タオル枕を継続してみようと思います。
      コメント失礼しました。

        • dai
        • 2014年 10月21日

        コメントありがとうございます。

        ぜひタオル枕続けてみてくださいね。

        最初のうちは5分ぐらいから始めて、
        あまり無理をしない方がいいと思います。

        症状早く改善されると良いですね。

      • ロンちゃん
      • 2014年 11月10日

      バスタオルを丸めた枕で朝まで寝ていたのが、悪化の原因になっていたなんて知りませんでした。無知はおそろしですね!まず五分から始めます。今タオルを硬く巻き直しました。

        • dai
        • 2014年 11月11日

        コメントありがとうございます。

        ロンちゃんさんはすでにタオル枕を実践されていたんですね。
        首だけに枕を当てている状態になるので、
        長時間だと、首への負担が大きくなってしまいます。

        だから、少しの時間やるだけで大丈夫ですよ。

        長い時間やった方が効果がありそうって思う気持ちも
        よくわかるのですが、ほどほどにしてくださいね。
        5分とか10分でも十分スッキリできるはずですよ(^^)

      • しん
      • 2014年 12月3日

      4ヶ月前から睡眠障害になり、2ヶ月前から後頭部がズシリと重く、ときどきフワフワするような軽いめまいを感じるようになり、その頃から電車に乗ると吐き気がするようになりました。その後、仕事にも行けずにいます。
      これまで内科、心療内科に通い、自律神経失調症、パニック障害と診察されました。
      4日程前、脳神経科に行ったところ、ストレートネックによる筋収縮性頭痛(頚性めまい)と診断されました。
      そして、2日前にこのページを見つけ、試しています。これまで何を頼りに治療したら良いのか分からなかったので続けてみたいと思います。
      ありがとうございます。

        • dai
        • 2014年 12月3日

        コメントありがとうございます。

        しんさんの場合はストレートネックによって、
        他にいろいろな症状が出ているので、かなり辛そうですね…

        症状が重そうなので、まだハッキリとした変化など
        実感できていないかもしれませんが、続けてみてください。

        お役に立てたのなら幸いです。
        早く良くなるといいですね。

          • しん
          • 2014年 12月3日

          ご返信ありがとうございます。

          始めたばかりなのでまだ効果を実感出来ませんが、脳神経科の医師から勧められた首の運動、肩の運動、蒸しタオルの温熱と合わせて継続してみます。

      • さくら
      • 2015年 4月15日

      凄い事が起きました(゜ロ゜;)(゜ロ゜;)!前から時々、タオル枕やっていたのですが、久しぶりに文字を書いた翌日に首が激痛が…その日の晩思い出してすがる思いでタオル枕をしました。背中に当てたりしてストレッチしたり、普段のように堪能していたら、いつの間にか朝まで寝てしまい(´`:)私もタオル縛らない派なので、程よく柔らかく、良かったのでしょう、固い状態じゃ眠れませんから。
      それでですね、朝起きた時は『なんか、首が短くなった!?』という実感が(笑)目線が違うのか何なのか…そしてふと、首の後ろに手を回すと、今まですぐにさわれていたな頚椎がないっ!?ないっ!クビの後ろってこんなにフニャフニャしているの?今まで、ゴツゴツして凝った頸椎があったのに…!
      一晩で(◎-◎;)ストレートネックが治ってしまったの!?十年以上も悩んでいたのに…こんな身体の大改革起きて大丈夫なの!?と、アワアワしているところです…レントゲンとってもらおうかな…なんか怖いです。

        • dai
        • 2015年 5月13日

        さくらさん、返信したつもりだったのですが、
        できていませんでした。
        返事が遅くなってしまい、大変申し訳ありません。

        かなり劇的な変化を体感されて、心配されているようなので、
        病院で検査などされた方が安心できると思います。

        今は、首の状態はいかかでしょうか…?

        期間が開き過ぎてしまい、確認できないかもしれませんが、
        さくらさんの首が無事なことを祈っております。

      • 青井栄子
      • 2015年 6月22日

      タオルを巻いた時点で、直径何センチ位がベストでしょうか?タオル地の厚さによって異なりますので。よろしくお願い致します。

        • dai
        • 2015年 6月22日

        コメントありがとうございます。

        私が使っているものを測ってみると直径約9cmでしたので、
        だいたい8~10cm程度であれば、特に問題ないと思います。

        タオルによって厚さは違っても、効果が大きく変わるようなことはないと思いますので、
        通常サイズのバスタオルであれば、そこまで細かく考えなくても大丈夫ですよ。

      • まっつん
      • 2015年 9月13日

      ストレートネックと診断され、ブロック注射やマッサージを整形で受け、薬をもらい。
      もう、ひどいと頭痛までおこし、ロキソニンとかにはしり。
      今、試してみましたが、1回でも、楽になったようなきがします。
      時間には気をつけて、続けてみようかなと。
      念のために、ビニール紐で、両端を止めてますが。タオル枕は。

        • dai
        • 2015年 9月13日

        コメントありがとうございます。

        少しでも楽になったのであれば幸いです。
        いきなり長時間やるとかえって首を痛める危険もあるので、
        まずは短い時間で試してみてくださいね。

        両端を縛っておくと、よりタオル枕を固くできますので、
        その方がより効果的だと思います。

          • まっつん
          • 2015年 9月15日

          タオル枕、3日目です。1日、3回位、5分程度で、横になってますが、頭痛はなくなったし、肩こりも、以前のように、すぐに痛くなることがなくなりました。
          首こり位に。
          こんなに効果があるなんて。驚きです。
          上を見上げるのも、楽になります。特に寝た後は。
          結構、固いんだなと。短い時間からというのが納得できました。
          もっと、早くわかっていれば、よかったなと。整形でやってた電気やマッサージなどの終わった後の感じがします。
          来週から、時間延ばそうかなと思ってますが、早いですか?

            • dai
            • 2015年 9月16日

            かなり良くなられているみたいですね(^^)

            時間についてですが、もう3日間されているので、
            ある程度コツは掴めているはずなので、今日からでも延ばしても大丈夫だと思います。
            私も数回やってからすぐに時間を延ばしていたので。

            ただし、長くやりすぎるのも良くないので、1回10分~15分くらいがいいかと。
            あと、私の体感としてはこれ以上は長くやっても、首が痛くなるかなと思っているので、
            最大15分までにしておくのがいいと思います。
            個人差もあるので、それ以上する場合は自分で適度な時間を決めてみてくださいね。

              • まっつん
              • 2015年 9月16日

              ご返信、ありがとうございます。
              アドバイスもいただいて。
              まずは、10分位に延ばして、様子を見て、少しずつ、15分に延ばして、やっていこうと思います。

              • dai
              • 2015年 9月17日

              そうですね。
              まずは10分くらいがちょうど良いかと思います。
              それから、様子を見て時間を調節してみてくださいね。

              • まっつん
              • 2015年 11月21日

              お久しぶりです。自分の場合ですが、あの痛みはウソのように改善されました。
              サボり気味になってますが、2週間に1回位で。
              このタオル枕のおかげです。
              緩めでも大丈夫ですね。ありがとうございます。

              • dai
              • 2015年 11月21日

              お久しぶりです!
              それは良かったです(^^)

              痛くなければ、別にしなくても大丈夫ですよ。
              (私も痛くならないとしないので…苦笑)
              お役に立てたようで何よりです!

      • まっつん
      • 2015年 9月16日

      ご返信、ありがとうございます。
      アドバイスを参考に、まずは10分に延ばしてやってみます。

      • 万里子
      • 2015年 9月26日

      1年半ほど前になりますが、振り向く時に首が痛くなって、整形外科でレントゲンを撮りましたが異常なしとの診断で、主に首から肩甲骨背中にかけての筋肉の緊張を取るリハビリを受けています。
      一方ほぼ同じ頃に、ふわふわ足元が浮くような浮遊感を伴うめまいが始まりました。耳鼻科にも行って検査を受けましたが、耳周りに異常なしとのことでした。現在は自律神経失調症だろうとのことて、主治医である心療内科の先生から軽い運動と体質を改善する漢方薬と安定剤を処方されています。同時進行で体に電気を流す高電位療法というのも半年受けましたが、効果はありませんでした。めまいは少しずつ強くなり、ふわふわ感だけじゃなく足元が床にめり込むような感覚異常が起きてます。いろいろやっても好転しないので、このまま治らないのではないかと思うようになりました。
      どこも痛いわけじゃなく ( 私は肩のコリを自覚することが殆どありません) 歩けない様な吐き気を伴う様なめまいでもなく、座っていれば全く違和感はなく、我慢するしかないのかと諦めそうになりますが、やっぱり気持ちよく歩きたいです。
      で、このタオル枕の話に出会って、もしかしたら効果があるかもと期待して実行したのですが、効果は表れません。
      これって、適応症じゃないのか、やり方が悪いのか、続けて実行すれば効果が期待できるのか、どう思われますか?
      今の体調不良から抜け出したい一心で、メールしました。

        • dai
        • 2015年 9月26日

        コメントありがとうございます。
        なかなか症状が改善されないのは辛いですね…

        タオル枕を実践されて効果が出ないとのことですが、今始めてからどのくらいでしょうか?
        症状の度合いによっては、効果を感じられるまで時間がかかることもあるかと思いますので、
        まだ数回しかしていないのであれば、もう少し続けてみて様子を見てみるのがいいかと思います。

        ただ、万里子さんの場合、レントゲンで異常なしとのことなので、
        もしかしたらストレートネックが原因ではないことも考えられそうですね。

        もしタオル枕を続けても何も変化が出ないようでしたら、
        他の病院でも診察することを検討してみてはどうでしょうか?
        いろいろな意見を聞くことで、別の可能性も見えてくるかもしれませんよ。

        あまりお役に立てていないかもしれませんが、少しでもお力になれれば幸いです。
        早く良くなって欲しいですね。

          • 万里子
          • 2015年 9月26日

          返信ありがとうございます。
          整形外科のレントゲンを見ての診断は、どこもヒビいってないし、ずれてないと言われたものと思ってました。
          その頃ストレートネックなんて頭の隅っこにもなかったので、確認もしませんでした。
          次回整形外科に行ったら、聞いてみようと思います。
          タオル枕は始めて4日目くらいです。
          もう少し続けてみようと思っていますが、皆さんかなり早く結果が出てるので、私には合わないのかなと不安になってます。

            • dai
            • 2015年 9月27日

            そうだったんですね。
            それでしたら、まずはストレートネックかどうかを一度確認されてみるのがいいと思います。

            タオル枕は4日目ですか。
            確かにコメントを頂いた方々はやってすぐに実践されてる方が多いですね。
            私の場合も、1回やるだけでもだいぶ良くなりましたが、やっぱり相性などもあるのかもしれません。

            あまり効果が感じられないようでしたら、一旦ストップしてもよいかと思います。
            まずは病院で首の状態を確認してからの方がよさそうですね。

              • 万里子
              • 2015年 9月27日

              ありがとう〜❗️
              そうしてみます。
              また、報告します(^o^)

              • dai
              • 2015年 9月27日

              いえいえ。
              では、またのご報告お待ちしております。
              原因がハッキリするといいですね。

      • 万里子
      • 2015年 10月6日

      少し時間が経ちました。
      整形外科のリハビリの先生にレントゲンを見てもらいました。
      ひどくはないけど、ちょっとストレートネック気味かなと言うことでした。そして、自律神経失調症はストレートネックだけが原因じゃないから、色々やってみましょうと言われました。
      軽くてもストレートネック気味であるなら、タオル枕効果があるかもと思って1日1〜2回タオル枕で寝ています。
      でも、効果は分かりません。何より不愉快な床に足元がのめり込む感覚、これが取れる気配はありません。やっぱり合わないのでしょうか?
      こうなったらスローコアエクササイズを試してみようかとも思いますが、そこのサイトにはいいことしか書かれていないので、さて、信用していいものかどうか悩んでいます。
      そちらの情報は何かご存知ではないですか?

        • dai
        • 2015年 10月6日

        軽度のストレートネックだったみたいですね。
        ストレートネックであれば、タオル枕も有効かと思うのですが、あまり効果を感じられていないようですね。

        万里子さんの床に足がめり込む症状というのは、神経が大きく影響しているようなので、
        ストレートネック以外にも原因があるかもしれないですね。

        ストレスや食事・生活習慣の乱れなども自律神経のはたらきに影響するので、
        これらの生活面を振り返ってみるのもいいかと思います。

        あと、スローコアエクササイズについてですが、存じませんでした。
        そこで、私も確認してみましたが、確かに評判は良いみたいですね。
        ただ、値段もかなりしますし、絶対に良くなるというものでもないので、
        試すのであれば、もっと口コミなどをしっかりとチェックされてからの方がいいでしょう。

        ストレートネックに関しては、いくら対策しても、普段の姿勢などが悪いと、
        またすぐに症状が悪化してしまうこともあるので、姿勢に気をつけるなどの予防も大事なので、
        まずはこうしたすぐにできることからやってみるのもいいかと思います。

      • ヤンヤ
      • 2015年 10月16日

      私の場合、最初に首や背中から肩にかけて痛みが1週間ほど続きました。
      『寝違い』かと思いましたが痛みの直前に2時間くらいファイリングをしていたのです。
      パソコンも仕事で疲れた後に4~5時間することが多く、そのうち更に上腕三頭筋が痛くなりました。
      病院に行ったところ、ストレートネックでもあると言われました。
      痛み止めの湿布を頻回に使用していますが、タオル枕、試してみます。

        • dai
        • 2015年 10月17日

        コメントありがとうございます。
        返信が遅くなってしまい申し訳ありません。

        タオル枕ぜひ試してみてください!
        痛みが改善されるといいですね。

      • nao
      • 2017年 3月19日

      ここのところ指先、ひじ、肩がしびれて今日病院でレントゲンを撮ったところ、ストレートネックと言う事がわかり、痛み止めを貰い、まだ飲んでいないのですが、サウナ風呂でほぐそうと時間がありこのサイトを見て、今30分試した結果を報告します。
      あれ、、、首が後ろに反る30前は痛みがあり出来なかったのに!

      すごい、ありがとうございます。
      続けて行きたいと思います本当にびっくりです。

        • dai
        • 2017年 3月20日

        コメントありがとうございます。
        効き目があったようで何よりです(^^)

        ぜひ続けてみて下さい。

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