便秘の解消法!即効性がある超意外な方法とは?

    この記事は4分で読めます

    「便秘をあっという間に解消できる、魔法のような方法ないかな~」

    便秘で悩んでいる人にしたら、そんな方法あるなら、ぜひ教えて欲しいですよね。

    実は、私のやっている便秘解消法は、あることを5分だけやったら、すぐに便意が襲ってきます(苦笑)

    しかも90%ぐらいの確率で。

     

    「はっ (゚д゚)!!?」

    こんな顔になってませんか(笑)

    でも、ホントなんです!

    もともと、便秘解消のためにしていたことではないんですが、コレをやった時は、必ずと行っていいほど強烈な便意がやってきていたので、便秘気味な時にちょいと試したら、あらスッキリ!

    「コレ、本当に便秘にも効果あるかも?」

    と気づいたワケです。

    別に、お金も何も必要ないので、とりあえずやってみてください!

    ホント効きますから!

    便秘で辛い思いをしているなら、今すぐ、この便秘解消法を試してみてくださいね!

    そしてもう一つ、便秘におすすめのスペシャルドリンクも教えちゃいます!

    それでは、さっそくいきますよ~(´∇`)ノ


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    便秘にすぐ効く必殺解消法はコレ!

    そのとっておきの方法とは…

    つま先立ち

    なんです。

     senobi

     この男の子みたいに、ピンと足を伸ばすだけ!

    「え、それだけ?」

    なんて思った人も、多いと思いますが、コレ、かなり効き目がスゴイんです!

    やり方は、超かんたんで、

    つま先立ちで、5分くらい、立ちっぱなしでいるだけ

    です。(家の中などで、靴を履かないでやってくださいね)

    この時、歩いたりはせず、その場に立ち止まる感じです。

    ふらつくなら、壁に手を当てたりして、バランスを取ってくださいね。

     

    たぶん、私みたいに、5分間続けてやるとけっこう辛いと思うので、まずは1分くらいから、始めるのがいいかと(^_^;)

    自分の体感では、長くやった方が効果は高いです。

    いきなり無茶しても、ケガするので、様子を見ながら、少しずつ始めてくださいね。

     

    なんで、効果があるのか、について、ここからお話していきます。


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    どうしてつま先立ちが便秘に効くの?

    つま先立ちの効果には、

    • 血行改善
    • 基礎代謝の向上
    • 足腰・腹筋の強化

    などがあります。

    便秘になる原因は、腸のはたらきが悪くなっているからです。

    そして、便秘の時って、血行不良で、代謝機能も低下していることが多いんですね。

    つまり、つま先立ちをすれば、血行が良くなり、代謝も上がるので、腸の運動が活発になります。

     

    そして、もう1つが腹筋の強化

    便を肛門から、しっかり排出するには、腹筋の力が必要です。

    女性が便秘になりやすいのも、腹筋が弱い人が多いからなんです…

    つま先で立っていると、バランスを取るのに、足だけでなく、腹筋やお尻周りなど、便の排出に使われる筋肉を、一気に鍛えられるワケです。

    このつま先立ちをするだけでも、私みたいに、軽めの便秘なら、すぐに治る可能性も高いので、ぜひやってみてくださいね(^^)

     

    では次からは、飲み物で便秘を吹き飛ばそう!ということで、健康マニアな管理人がオススメする便秘対策スペシャルドリンクを紹介します!

    便秘だけでなく、お肌にもとっても良いので、特に女性は必見ですよ~!!

    とっておきのスペシャルドリンク「塩レモン水」

    いろいろな健康法を試している中で、塩レモン水というのを飲み始めたのですが、コレを飲んでから便の調子がかなり良い感じになったんですよね!

    実際に、この塩レモン水は「塩水洗浄」という名前で、腸のデトックス法としても、けっこう有名なんだそうです(コレは後から知ったんですが…苦笑)

    腸の余分なものを排出することで、腸のはたらきが良くなるから便秘にもいいんでしょうね。

    で、作り方は、

    • 水(ミネラルウォーターか浄水器に通した水道水):500ml
    • ヒマラヤ岩塩(ピンクい塩):小さじ1杯
    • レモン(できれば国産無農薬):1個

    をただ混ぜて、朝イチに飲むだけ。

    胃が空っぽになっている朝に起きてすぐ飲む、ってのもポイントですね。

    レモンを絞る時は、ふつうにやるとめんどくさいので、レモン絞り器なるものを使うとラクちんです↓

    sioremonsui1

    レモンを半分に切って、この右のヤツでグリグリするとかんたんに汁が絞れる優れもの。

    ヒマラヤ岩塩は、大きいデパートとかなら売ってるはず。見つからなければ通販で数百円~1000円くらいで買えます。

    himarayaganen

    そして、完成品はこんな感じ↓

    sioremonsui2

    本当は500mlなんですが、塩分の摂り過ぎが怖いんで、私は少し減らして300ml飲んでいます(あと量が多くて飲むのがキツイってのもありますが…苦笑)。

    300mlの場合は、塩の量は小さじ2/3ぐらい、レモンは1個のままで私は作ってます。

    味はレモンの味って感じです(笑)

    そこまで酸っぱくもしょっぱくもないし、味もそこそこなので、あまりにもまずくて続けられない!ってことはないはず(笑)

     

    ただ、レモンって以外と高いので(国産の良いレモンだと1個150~200円くらい)、毎日続けるのは難しいって方もいるかもしれませんが、そんな場合は、便秘でお困りの時だけでもいいので、ぜひ試してみてください。

    ちなみに、私はコレを飲むと、だいたい30分以内には便が出ます

    飲んでいない時も、便はたいてい出ていたんですが、時間帯が朝だったり昼過ぎだったり、けっこうバラバラだったんですよね。

    それが、排出の時間が朝に安定するようになったので、この塩レモン水のおかげなんじゃないかと考えています(他に変えたことは特になかったので)。

    私の感覚では、即効性もけっこう期待できるんじゃないかと(^^)

     

    しかし、症状がひどい時は、これらの方法にチャレンジしてみても、すぐに良くならないかもしれません…

    それで、便秘薬や浣腸に頼ってしまうのは私はあまり賛同できないです。

    もちろんこれらは、即効性はありますが、抵抗がある方も多いと思いますし、何より根本的な解決にはなりません。

    ひどい便秘を健康的に改善していくためには、いろいろな面から体質改善していく必要があります。

    いちばん良いのはやっぱりずっと便秘って何?と言えるぐらい毎日快便な状態になることですから、できる範囲でいいので、これから紹介する基本的な対策も並行して取り組んでみてくださいね。

    便秘解消のための基本対策

    腸の調子を整えるために、私がしている対策を紹介します。

    • 食事の見直し
    • 適度な運動、睡眠
    • 水をたくさん飲む
    • ツボ押し

     

    苦にならない範囲でできると思うので、つま先立ちといっしょに、できるだけ習慣づけましょう。

    それぞれについて、もう少し、詳しく見ていきましょう。

    食事の見直し

    私が腸内環境を良くするために、毎日食べているのは、この2つです。

    • ヨーグルト
    • 納豆

     

    ヨーグルトは、腸にいいと有名なので、知っている方も多いかもしれませんが、納豆も腸にとてもいいんですよ。

    納豆には、水溶性食物繊維という、便秘に効果のある、食物繊維が含まれています。

     

    ちなみに、食物繊維は、

    • 水溶性(納豆、山芋、オクラなど)
    • 不溶性(キャベツ、ごぼうなど)

    の2種類あって、便秘に良いのは、水溶性の方です。

    不溶性食物繊維も、便の量は増えるのですが、便が硬くなるので、便秘の時には、過剰な摂取はおすすめできません。

    普通に摂る分には、問題ないので、ほどほどに。

    あと、なるべくでいいので、肉・魚・野菜をバランスよく食べましょう。

    適度な運動・睡眠

    腸のはたらきを良くするために、適度な運動や、睡眠を十分にとりましょう。

    30分くらいのウォーキングや、軽めのストレッチなどでOKです。

    あとラジオ体操なんかも、手軽にできるのでいいですよ(^^)

    私も最近、ハマっています。

    水をたくさん飲む

    便秘の時は、便が硬くなって、詰まっています。

    水をたくさん飲むことで、便が柔らかくなって、排便しやすくなります。

    あんまり飲み過ぎるのも、しんどいので、1日1~1.5リットルを目安に飲むのがいいでしょう。

    ツボ押し

    ツボを押す位置を、いろいろ覚えるのも大変なので、足つぼマット毎日3分足踏みするだけです。

    これなら気軽にできますよね(^^)

    足つぼマットは、100均なんかにもあるので、それで十分です。

    朝と夜の2回するのが、オススメです。

    最後に…

    私の便秘解消法、いかがでしたか?

    つま先立ちと塩レモン水は、私自身が、ものすごい効果を感じているので、「便秘でお悩みの方にも、効果があればいいな」と思い、紹介させていただきました。

    下剤みたいに、リスクも何もないし、即効性という点でも、かなり優秀なので、まずは軽い気持ちでもいいので、やってみてくださいね!

    基本的な対策は、改善しない人はもちろん、便秘が治った人も予防のためにやってみてくださいね。

    つらい便秘は、これで解決しましょう!


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      • ハムハム
      • 2014年 6月18日

      確かに、つま先立ちぽい運動をした時は便通がよかった記憶があります。
      他の方も同じようなことがあったんですね。
      確証が持てなかったですが、今後やってみます。
      情報ありがとうございました。

        • dai
        • 2014年 6月18日

        コメントありがとうございます(^^)

        お役に立てたようで良かったです。
        つま先立ち、ぜひ試してみてくださいね。

        • 頑固オヤジ
        • 2016年 1月23日

        ありがとうございました。
        早速ためしたら、即解決しました

        ありがとうございました。

        礼を述べることしかできません。

          • dai
          • 2016年 1月23日

          コメントありがとうございます。
          お役に立てたようで何よりです。

      • ゆうき
      • 2014年 8月20日

      今便秘解消の即効性のある運動を
      検索していてここに辿り着きました!

      早速つま先立ちやってみたところ
      1分程で便意がきてスッキリできました(^O^)
      すごいですね!笑

      これから習慣づけていきたいと思います!

        • dai
        • 2014年 8月20日

        コメントありがとうございます。

        早速効果が出たんですね!
        お役に立てたようで嬉しいです(^^)

        ぜひ続けていってくださいね!

      • しおりん
      • 2015年 4月3日

      便秘でなやんでたところ実践!
      2分でお腹いたくなりました笑
      ありがとうございます(*´°`*)

        • dai
        • 2015年 4月3日

        コメントありがとうございます。

        腹痛大丈夫でしたか?

        このまま改善されていくといいですね(^^)

    1. 5分間のつま先立ち 効果ありそうですね。
      大変興味深く記事を拝見しました。
      私も自分のブログで便秘とダイエットの情報を提供していますので、参考にさせていただきます。
      ありがとうございます。

        • dai
        • 2015年 4月15日

        コメントありがとうございます。

        参考になったようで幸いです(^^)

      • Ayumi
      • 2015年 6月19日

      何を試しても全然効果がなく諦めてました。
      便秘のせいで体調も悪くて、正直ダメもとでネット検索した一番上に出たこの記事を実践しました。

      本当にお腹コロコロ鳴り始めて、お腹スッキリしました。

      もぉ感謝しかないです!!!
      これからもこの方法で腸を整えたいです><

      本当にありがとうございます!!

        • dai
        • 2015年 6月19日

        コメントありがとうございます。

        効果があったようで良かったです(^^)
        これからも習慣化して、便秘をスッキリ解消させてくださいね!

        嬉しい報告ありがとうございます。

      • のほほん
      • 2015年 9月8日

      中学3年の子供が2週間まったく便が出なくて
      昨日とうとう、腹痛で早退しました。
      宿便を取るという飲むタイプや
      コーラックなども飲ませていましたが、
      何も出なくて困っていました。

      ネットで調べると、こちらがヒットしたので、
      正直、半信半疑でつま先立ちをやらせてみたところ、
      スッキリと出たようです。
      ありがとうございました(笑)

        • dai
        • 2015年 9月8日

        コメントありがとうございます。

        お子さんの便秘が良くなったみたいで何よりです。

        私も便秘解消目的で始めたことではないので、
        確かに最初は半信半疑になりますよね(笑)

        便秘が解消された後も続けていくと良いですよ。
        ぜひ日課にしてみてくださいね。

      • pipiy
      • 2015年 10月17日

      途中までなんなく排便していたのに、出し切る前に急に出が悪くなり、冷や汗をかくほどの痛みと1時間ほど格闘しました。
      そんな時このページをみつけて、とにかく必死でつまさき立ちをした所、最後の最後で出すことができました。
      ほんとにありがとうございました。

        • dai
        • 2015年 10月18日

        コメントありがとうございます。
        1時間もの格闘は凄まじいですね…
        つま先立ちで無事に出たみたいで良かったです。
        便秘を防ぐためにも、習慣化してみてくださいね。

      • ぐりちゅう
      • 2015年 10月23日

      最近、コロコロ便が少し出るくらいで、便秘に悩んでいたところ ネットでこちらの記事を見ました。
      薬をなるべく飲みたくないので、これならとさっそく試してみました。
      すぐに便意がきてびっくりしました。
      2回トイレに行き、だいぶすっきりです。
      次はバナナ状のを期待して、またやってみます。
      ありがとうございました!

        • dai
        • 2015年 10月23日

        コメントありがとうございます。
        これからもぜひ続けて、バナナ状を目指してください(笑)
        嬉しい報告ありがとうございます(^^)

      • Emineko
      • 2015年 10月24日

      Thank you so much! It’s working*\(^o^)/*

        • dai
        • 2015年 10月25日

        You’re welcome.
        良くなったようで何よりです(^^)
        ※(英語で上手く表現できないので、日本語での返事になってしまい申し訳ありません…)

      • もりもっちゃん
      • 2015年 12月6日

      おせわになります。

      てめんでした。

      早朝より2時間ほどトイレでこもってましたが、らちがあきません。

      ので、ネットでみてみたらこちらがみつかりまして、

      即実行してみたら、あっという間に出ました。

      ほんとにありがとうございました。

      これで仕事に行けます。

        • dai
        • 2015年 12月7日

        コメントありがとうございます。
        それは良かったです(^^)
        毎日続ければ、便秘にもなりづらくなると思うので、ぜひ続けてみてくださいね。

      • かな
      • 2016年 1月20日

      妊娠初期ならではの便秘に悩んでいてここにたどりつきました。
      今までの人生で便秘とは無関係だったのに、妊娠によってまさか便秘を初体験するとは!!お腹は既にぱつんぱつん、まったく便意もなし。
      でもつま先立ちを洗い物をしてる間にしただけで、3日でてなかったのが嘘のようにどっさりでした!!
      妊娠初期の便秘に悩んでらっしゃる方は是非試して欲しいです。
      本当にありがとうございました!!

        • dai
        • 2016年 1月21日

        コメントありがとうございます。
        始めての便秘ということで、かなり辛かったと思いますが、無事に解消されたようで良かったです。
        もし、周りに同じように便秘でお悩みの方がいらっしゃれば、ぜひ教えてあげてくださいね(^^)

      • onemu
      • 2016年 1月21日

      胃痛と便秘に悩まされてました・・・

      胃痛であまり食べれずそのせいで出づらいのかなと。。。

      諦め半分で爪先立ちしてみたら1分くらいであれ・・・びっくりトイレに駆け込みました、すごいですね!!!

      ありがとうございます!

      感謝です!!!!

        • dai
        • 2016年 1月21日

        コメントありがとうございます。
        コレ、すごいビックリするくらい効くんですよね…(笑)
        かなり効いたみたいで良かったです。

        胃痛の方は良くなりましたか?
        良くなっていたら幸いです。

      • さぁ
      • 2016年 1月23日

      つま先立ちを試してみたらすぐに出ました!

      ほんと役に立ちました!ありがとうございます!

        • dai
        • 2016年 1月23日

        コメントありがとうございます。
        すぐに効果が出たみたいで良かったです(^^)

      • リボン
      • 2016年 2月11日

      はじめまして
      便秘のせいだと思いますが、一昨日吐いてしまい、今日までずっと気持ちが悪くて、何も出来ずにいます。
      こちらにたどり着き、10分つま先立ちをしましたが
      頑固になってしまったのか、びくともしません。
      皆様のコメントを読むと、すぐにスッキリされていて
      羨ましい限りです。

        • dai
        • 2016年 2月11日

        コメントありがとうございます。
        効果も個人差があるので、何日か続けてみて様子を見てみてください。

        ただ、嘔吐や気分が優れないなどの他の症状に関しては、便秘以外のところが原因になっている可能性も考えられるので、もし症状が続くようなら病院で診てもらう方がいいかと思います。

          • リボン
          • 2016年 2月11日

          お返事ありがとうございます。
          まだ症状は変わりません。
          3日も続くとなるとやはり受診しようと思います。
          お騒がせしました(*´-`)

            • dai
            • 2016年 2月12日

            いえいえ。
            こちらこそお力になれず、申し訳ありません。
            早く良くなるといいですね。

      • ちゃまこ
      • 2016年 2月17日

      コメント失礼します。
      最初は本当かなと半信半疑でためしてみました。するとすぐにスッキリ出て驚きました!!
      周りの子にもさっそく伝えます◎◎
      ありがとうございました!!

        • dai
        • 2016年 2月17日

        コメントありがとうございます。
        確かに最初は信じられないですよね(苦笑)
        でも、効果があったようで良かったです。
        ぜひ周りで便秘に悩んでいる方にも教えてあげてくださいね!

      • ひろ
      • 2016年 3月18日

      昨年12月から心筋梗塞、大動脈瘤の手術、その後、心不全で水分制限などがあり、退院後便秘気味でした。
      病気が病気なのであまりいきむこともできず 薬はあまり使いたくないので

      今日 検索したらこちらがヒットしてそんなばかなーーーーと五分つまさきだちしたら、しばらくしたらでました!
      まだ硬いですけど 毎日やってみます。ありがとうございます!

      メカニズムがしりたいです。不思議ですー

        • dai
        • 2016年 3月19日

        コメントありがとうございます。
        病気に加えて便秘も重なるととても辛いですね…
        少しでもお役に立てたようで幸いです。

        メカニズムに関しては、私も詳しいことはよくわからないんですよね(苦笑)
        たまたま自分がやっていたら、便通がすごく良くなったので…

        一応、つま先立ちをすることで、つま先などの筋肉が鍛えられ、
        血行が良くなったり、腸を刺激してくれているのではないかと思っています。
        確かに不思議なんですが、効果はすごいので、これからもぜひ続けてみてくださいね。

      • いぬころり
      • 2016年 4月19日

      今から実践してみます。どうかどうか出ますように(笑)

        • dai
        • 2016年 4月19日

        コメントありがとうございます。
        ぜひ実践してみてください!

      • みぃにゃん
      • 2016年 4月19日

      すごいです!気づいたら5日出ていなかったんです。でも2分で 出ました。ありがとうございます。下剤を買うか悩んでいたんです。本当にありがとうございます。

        • dai
        • 2016年 4月19日

        コメントありがとうございます。
        かなり効いているみたいですね!
        良かったです(^^)

      • はーちゃん
      • 2016年 4月19日

      最近、何日も出ない&たまに痛みがくるで辛い思いをしてた。
      ですが、つま先立ち1分くらいしたら便意を感じ、出せました!

      ありがとうございました!

        • dai
        • 2016年 4月19日

        コメントありがとうございます。
        つま先立ちは本当にビックリするぐらい即効で効くんですよね(笑)
        お役に立てて何よりです(^^)

      • 藤田 よしこ
      • 2016年 4月23日

      ありがとうございます。
      早速今からやってみます!

        • dai
        • 2016年 4月24日

        コメントありがとうございます。
        ぜひやってみてください!

      • ゆふ
      • 2016年 5月1日

      こんにちは。

      先日、一週間の半断食に挑戦したら、ひどい便秘になってしまい、半断食やめても解消せず、肌も荒れて本当に困っていました。

      その時にこちらの記事にたどり着き、早速試してみたら、10分近く経って、お腹がムズムズして…

      でました(^ ^)

      それからも毎日つま先立ちを続けて、だいぶお腹もスッキリしてきました!

      そういえば、
      堀江昭佳さんの、血流がすべてを解決する、という本でも、
      血行をよくする為にかかと上げ下げ運動が、勧められていました。

      ありがとうございます!(*^_^*)

        • dai
        • 2016年 5月1日

        こんばんは。
        コメントありがとうございます。

        断食されてたんですね!
        実は私もちょっと前にやりました(笑)

        それはさておき、つま先立ち効いてるようで何よりです(^^)

        堀江昭佳さんの本も興味深いですね。
        今度読んでみたいと思います。
        やっぱり足先を動かすのが血行改善になって、便秘にも良いんでしょうかね。

      • ゆち
      • 2016年 5月6日

      出ました!!残り1分ちょいあたりで…便意がぁ〜!!
      んで…産まれました^^
      私は痔もちなので出血してしまいましたが(^ω^;)
      でも産まれたので少しだけ楽になりました(*^^)v
      これからも続けて行きたいと思います(❁´ω`❁)
      ありがとうございました♡

        • dai
        • 2016年 5月6日

        コメントありがとうございます。
        産まれましたか!(笑)
        おめでとうございます(^^)

        出血してしまったんですね…
        そちらの方は大丈夫でしたか?
        どうぞお大事になさってくださいね。

        つま先立ちも長くやると、便意も強くて勢いも良くなるので、痔で辛かったらやる時間を短めにしておくといいかと思います。
        短めにやるとジワジワ来る感じになるので、少しは楽になるかもしれません。

          • ゆち
          • 2016年 5月6日

          何度か出血してしまいました(´;ω;`)
          つま先立ちも立て続けにやってしまったので今は…普通に、お腹が痛い状態になってしまいました…。

          daiさんのコメントを参考にしながら無理なく続けていきたいと思います。

            • dai
            • 2016年 5月7日

            出血が続くようでしたら、少し控えた方がよさそうですね。
            大きな効果を期待してやり過ぎてしまうのは、かえって逆効果になってしまうので…

            強烈な便意が来るところまで来てしまったら、どうにも対処しづらいので、その前にストップするようにしましょう。
            頑張り過ぎず、気楽にやる程度で十分だと思いますよ。

      • なむなむい
      • 2016年 5月22日

      高校生です!
      最近便秘気味だったので
      便秘 解消で検索したらこのページがヒットしました!
      それで、早速つま先だちを試したところ
      3分で便意がきました!!
      ゴロゴロとお腹が鳴って痛くなったので
      おっきた!!すごい!って思いました
      ありがとうございました!!(≧∇≦)
      ちょースッキリです♪

        • dai
        • 2016年 5月23日

        コメントありがとうございます。
        スッキリできたようで良かったです(^^)
        これからも続けていけば、より便秘にもなりにくくなると思うので、ぜひ続けてみてくださいね!

      • halimao
      • 2016年 7月29日

      一年前ぐらいから便秘になり最近は特にひどくて5日以上も出ない時もあります。それが誘因かわかりませんけれど
      大腸憩室炎になりました。やはり便通が悪くなると力んでしまい腹圧がかかり悪化したようです。
      daiさんのコラムを拝見させてもらい実行しています、塩レモン水は朝一に飲んでいますがすぐには効果は出ませんが
      夜にはスッキリとはいきませんが効果はありました。まだ始めて数日ですが続けていきたいと思っています。

        • dai
        • 2016年 8月2日

        コメントありがとうございます。
        返信が遅くなってしまい申し訳ありません。

        一年前ぐらいから便秘とのことなので、変化を感じられるまでは少し時間がかかるかもしれませんね。
        薬みたいに、誰でも一発で効き目があるというようなものでもないので、コツコツ続けてみないとよくわからないという方ももちろんいる思います。
        これからも続けてみて、お腹の調子や便の変化を観察してみてくださいね。

      • おとうふ
      • 2016年 8月20日

      はじめまして!

      巷にある便秘対策法は一通り試したのですが、なかなか効かない頑固な便秘で諦めモードだったところ、こちらのブログに出会いました。

      爪先立ち、5分では個人的に辛かったので1分試してみたところ、少しして便意が来ました!
      これは本当に驚きました!毎日やって快便を目指したいと思います!

      とても良い記事を書いてくださり、ありがとうございます!
      周りの便秘気味の方にも教えようと思います(^-^)

        • dai
        • 2016年 8月21日

        コメントありがとうございます。
        5分はなかなか辛いですからね(^_^;)

        ふつうはおとうふさんのように30秒から1分を何度か繰り返す方がいいと思います。

        お役に立てたようで何よりです。
        ぜひ便秘でお悩みの方に教えてあげて下さい(^^)

      • やすこ
      • 2016年 11月9日

      なかなか五分やるというのは辛かったです。
      ですがやりはじめたら、おならが出てこれは効くかも!と思いもうしばらくつま先立ち。
      そしたら便意が来ました‼
      便秘で悩んでいたので嬉しかったです。
      本当にありがとうございました。

        • dai
        • 2016年 11月9日

        コメントありがとうございます。
        5分は相当辛いと思うので、30秒~1分ぐらいでやるといいですよ。
        でも、効いたようで良かったです!
        ぜひ続けて便秘にならない体質を目指してみてくださいね(^^)

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