くしゃみの原因!朝だけ症状が出るのはナゼ?

    この記事は3分で読めます

    「なんで朝だけやたらとくしゃみが出るんだ?
    別に花粉症とかでもないのに…」

    朝起きてから、午前中にかけてだけ、何度もくしゃみが出る、なんてことありませんか?

    kusyami

    私もここ最近、朝だけくしゃみが止まらず、困っていたんですよね~。

    時期が時期だけに、「花粉症になったかな?」なんて少しは考えたのですが、季節関係なく、ずっと前から、こんな症状はちょくちょく出てるじゃん…(^_^;)

    「じゃあ、原因は何なの!?」

    というワケで、朝だけくしゃみが出る原因について、徹底的に調べてみました!

    原因不明の、朝だけくしゃみにお困りの方は、ぜひ、最後までご覧ください(^^)

    それでは、一緒に見ていきましょう!


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    くしゃみの原因は?

    くしゃみの主な原因は2つ。

    • アレルギー
    • 自律神経のはたらきの乱れ

     

    アレルギーは、ご存知の方も多いかもしれませんが、実は、神経のはたらきも原因なんです!

    けっこう意外ですよね。

    ただ、これだけだと、ほとんどわからないと思うので、具体的にお話していきますね。

    アレルギー

    アレルギーの原因物質としては、

    • 花粉
    • ハウスダスト(ホコリ)
    • ダニ
    • カビ

    などがあります。

    年中くしゃみが出る場合は、ホコリダニカビが原因の可能性が高そうです。

     

    しかし、自分では、判断がつかないので、病院で、アレルギー物質を調べてもらうしか、ちゃんとした対策はしづらいですね…

    「病院に行くほどじゃないな~」

    という場合は、部屋をキレイに掃除するのが、いちばんの対策だと思います。

    もし、

    • 部屋もぜんぜん掃除していない…
    • 寝具を何年も放ったらかし…

    という方は、思い切って大掃除したり、新しい寝具に変えてみると、くしゃみが出にくくなるかもしれませんよ(^^)

    思い当たる人は、やってみましょう!

     

    「部屋とか毎日掃除してるし、キレイにしてるけど、くしゃみが止まらないんだけど…」

    という方もいるはずです(私もその1人)。

    私も、それなりにキレイ好きな方なので、掃除はちゃんとやってる方だと思いますが、くしゃみなんか、これっぽっちも止まりません(^_^;)

     

    そんなあなたは、自律神経の調子に問題があるのかも?

    夜遅くまで起きてたり、カップ麺ばかりの、体に悪い生活送ってませんか?

    こういうのは、神経系にも影響が出てきますよ~。
    (といいつつ、私もちょっとヤバいですが…苦笑)

    ちょっと怖がらせてしまいましたが、次は、そのもう一つの原因である、神経バランスの乱れについて、見ていきましょう。


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    神経バランスの乱れ

    朝は、リラックス状態にはたらく、副交感神経から、活動時にはたらく、交感神経に切り替わる時間帯です。

    この切り替えがうまくいかないと、ホコリなどに敏感に反応し、くしゃみがたくさん出てしまうんです!

     

    朝だけ、症状が出るのは、ほとんどの方は、日中までには、交感神経が優位になり、正常に神経が動いているからでしょうね。
    (昼過ぎても、良くならない日もたまにあるけど…苦笑)

    この、自律神経の優位によって、症状が大きく変わるのは、あなた自身で、身に沁みてわかっているはずです。

     

    例えば、朝ものすごく、くしゃみが出て、「これ仕事行っても、ヤバいかな…」と思って、いざ会社に行くと、ぜんぜん出ない、なんてことありませんか?

    でも、休みで、家でボーっとしてると、ずっとくしゃみが止まらなかったり…

    この変化は、私だけでなく、けっこう多くの方が、体験してるのではないでしょうか?

     

    この理由は、仕事だと、活動的にならざるをえないので、交感神経が活発になりやすいんですね。

    一方、休みだと、だらけてリラックス状態なので、切り替えが遅れがちになる、というワケですね。

    ちなみに、この朝だけくしゃみ、モーニングアタックという、ちょっとカッコいい名称まであります。

    まぁ、これはどうでもいいですね(笑)

     

    「神経の乱れが原因の場合は、じゃあ、どうしたらいいの?」

    となりますよね。

    そこで、次は、神経バランスを正常にするための、具体的な対策について、見ていきましょう!

    自律神経のバランスを整えるには?

    不規則な生活は、神経バランスを崩す原因につながります。

    なので、規則正しい生活習慣をするのが、対策になります。

    • 十分な睡眠をとる(夜更かししない)
    • 栄養バランスのとれた食事
    • 適度な運動

    基本的には、こんな感じですね。

    しかし、これだけだと、当たり前なこと言ってるだけなので、より具体的な対策もお伝えしたいと思います!

    超かんたんにできる対策はコレ!

    それは、朝、起きる前に、手足を動かしてから、起き上がるということです。

    寝ぼけた状態で、すぐに起き上がってしまうと、副交感神経が優位なままになってしまうんですね。

    これだと、起きてから、何時間もずっと、くしゃみを連発してしまいます。

    これはイヤですよね(^_^;)

     

    しかし、起き上がる前に、体を動かすことで、副交感神経が、

    「おっ、起きる時間か!交感神経と交代しなくちゃ!」

    と、交感神経とスムーズに入れ替わってくれます。

    こうすることで、くしゃみが出にくくなりますよ!

     

    やり方は、ベッドの中で、そのまま、5分くらい、手を握ったり、開いたり、足をバタバタさせるだけです。

    これだけでも、頭がスッキリしてきて、目覚めが良くなり、朝からシャキっと動けますよ(^^)

    すぐにできるので、明日の朝から始めてくださいね!

     

    神経性の場合でも、刺激になるものは、アレルギーの場合と一緒です。
    (ホコリや花粉とか)

    なので、掃除はこまめにしましょうね。

    最後に…

    くしゃみが朝だけ出る原因について、紹介しましたが、いかがでしたか?

    • 原因は2種類(アレルギー性 or 神経バランスの乱れ)
    • まずは掃除と規則正しい生活をしてみる

     

    もし対策をしてみて、症状が改善しないようなら、アレルギーの可能性が高いので、辛いなら、病院に行くのがいいですね。

    私も考えてみると、最近、ちょっと夜更かし気味だな~と思いました(^_^;)

    原因がわかったので、納得です。

    今日から早く寝ないと(苦笑)


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