夏バテに効く食べ物!コンビニで選ぶときのポイントは?

    この記事は3分で読めます

    「夏バテだから、体に良いもの食べたいけど、自分で料理もできないし、今日もコンビニ行くか…」

    健康のことを考えると、良くないのはわかっていても、便利なので、ごはんはついついコンビニで済ませがち…

    1人暮らしで自炊もしないと、コンビニ弁当ばかりになることもけっこうありますよね~。

    でも、体調不良の時に、そんな食生活続けてたら、 夏バテなんか治りませんよ!

    頑張って料理してみたらどうですか?

     

    「いや~、ムリですよ~(´Д`)
    それより、コンビニでも夏バテに効く食べ物ってないの?」

    と思った方、絶対いるはずです(苦笑)

    いちばん良いのは、手作り料理だけど、やっぱり大変ですもんね~。

    仕事&夏バテでヘトヘトなのに、そんな体力も時間もありませんよね(^_^;)

     

    しかし、コンビニでも、栄養バランスを考えたメニューは、ちゃんと用意することができます!

    というワケで、今回は、夏バテに効く食べ物を、コンビニで選ぶときのポイントについて、お話したいと思います。

    あなたのいつも選んでいるお弁当を、ちょこっと変えるだけで、夏バテ対策用のメニューに、早変わりしちゃいますよ!

    それでは、さっそく紹介していきます!


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    コンビニでは何を選べば夏バテにいいの?

    それでは、

    • 弁当(メイン)
    • 副菜(おかず)
    • 飲み物
    • デザート

    この4つについて、それぞれ話していきますね。

    弁当

    いちばん重要なのは、このメインのお弁当選びです。

    多くの方は、この弁当1つで、済ませてしまうと思うので。

    具体的にどんなお弁当がいいかというと、

    いろんな具材がたくさん入っている弁当

    になります。

    幕の内弁当なんかが最適ですね。

    bentou

    おかずいっぱい入ってるでしょ?

     

    逆に、単品の料理(麺類や丼もの、おにぎりなど)は、炭水化物ばかりになってしまうので、夏バテに効く食べ物としては、不向きです。

    私も、カルビ丼とか、ラーメンが大好きで、あーいうのばっかり、買っちゃうんですけどね~(^_^;)

    でも、夏バテになりたくないなら、いろんな食材を、少しずつ食べられる弁当を選びましょう!

    これだけでも、栄養の偏りが、かなり改善されますよ!

     

    「でも、やっぱり麺が食べたいよ~
    食べやすいし…」

    と、我慢できない方、いらっしゃいませんか?

    そんな、頑固なあなたのために、どの麺類がいちばんオススメなのかも、お教えしましょう!

    麺類で選ぶなら、そばがベストです!

    soba

    そばには、ビタミンB1が豊富に含まれていて、エネルギー不足を解消してくるんですね(´∇`)

     

    ビタミンB1は、エネルギーを作るのに欠かせない栄養なので、夏バテ時は、特に、必要な栄養です。

    でも、トッピングが何も無いと、結局、炭水化物ばかりなので、いろんなモノが入っているそばがいいですね。

    特に、オクラとろろなどの、ネバネバ系食材が入っているのがオススメ!

    ネバネバ系の食べ物は、消化にも優しいので、疲れた体でも、食べやすいですよ!

     

    まあ、とりあえずは、メインの弁当選びさえしっかりできれば、一応問題ありません

    しかし、更に栄養のバランスも考え、しっかり対策するためにも、次は、副菜について見ていきましょうか。


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    副菜

    メインの弁当編では、単品のものは食べるな、とガミガミ言ってましたが、サブメニューで補うつもりなら、別にOKです。

    おかずは、ビタミンミネラルが豊富なメニューを選びましょう。

    • 野菜サラダ
    • ひじきの煮つけ

    などがいいですね。

    麺類などを選んでいる場合は、タンパク質も足りていないので、のおかずも加えると完璧です!

    飲み物

    ジュースやコーヒーなど、喉が乾くような、飲み物は避けてお茶を飲むようにしましょう。

    mizu

    糖分は、体がだるくなる原因にもなるので、夏バテを助長してしまいます。

     

    しかし、ごはんにいちばん合うのは、水かお茶だと思うので、飲み物については、いろいろ言わなくても、大丈夫と信じていますが…

    ここまでで、コンビニでの食べ物選びは、十分なんですが、

    「食後のデザートは欠かせないよね♪」

    という方もいるかも知れません。

     

    「あなたはホントに夏バテですか(゚д゚)!?
    まだ食う気かよ…!」

    と言いたくなるけど…(苦笑)

    でも、そういう人のために、デザートについても、お話しておきますね。

    デザート

    飲み物編でも言いましたが、デザートも糖分のかたまりなので、食べない方が良いのは間違いありません。

    でも、食べるなら、ヨーグルトなんかはいいと思います。

    yo-guruto
    引用:https://www.amazon.co.jp/

    腸にも優しいし、タンパク質や、カルシウムなど、栄養価も高いですしね。

     

    デザートが食べたいなら、ヨーグルトを食べるようにしましょう!

    以上で、夏バテに効く食べ物選びは、バッチリです!

    しかし、これだけでは終わりません!

     

    最後に、

    「夏バテで、しんどくてしんどくて、もうどうしようもない(´Д`)ハァ…」

    という方のための、スペシャルドリンクも紹介しちゃいます!

    疲れもパッと吹き飛ぶスペシャルドリンクとは?

    全く予想もつかないと思いますので、さっそく正解を。

    スペシャルドリンクとは、こちらの飲み物↓

    amazake

    そう、甘酒なんです!
    (画像じゃわかりづらかったかもしれないけど…苦笑)

    甘酒は、飲む点滴とも言われていて、栄養成分が、点滴とほぼ一緒だそう(゚д゚)!

    具体的には、

    • ビタミンB群(B1、B2、B6)
    • 食物繊維
    • ブドウ糖
    • アミノ酸(システイン、アルギニン、グルタミン)
    • 葉酸

     などですね。

    甘酒1本で、大体の栄養が、カバーできちゃうワケですよ~(´∇`)

     

    ただ、甘酒の製法は2種類合って、

    • 米と米麹だけで作られたもの
    • 酒粕からつくられたもの

    この製法の違いで、栄養価がかなり違います。

    栄養価が高いのは米麹の甘酒です。

    しかし、米麹だけで製造した甘酒は、コンビニにはたぶん無いと思います(^_^;)

    米麹と酒粕を混ぜて、造られたものや、酒粕ベースのものばかりかと…

    なので、とりあえず、成分表示で「米麹」と書いてある甘酒を選んでみてください。

    もし、米麹だけの甘酒が飲みたければ、ネットでも売っているので、探してみるといいですよ。

    甘酒は、糖分が多いので、毎日飲むのはあまりオススメしません。

    いざという時に飲む、スペシャルケアということで。

     

    あと、念のため言っておきますが、甘酒は、コンビニには置いてない可能性もあります。
    (私の近所のコンビニにも無かったです…)

    もし、無かったら、スーパーなどには、比較的置いてあるので、そちらで買ってみてください。

    最後に…

    コンビニで夏バテに効く食べ物を選ぶポイントについて、ご紹介しましたが、いかがでしたか?

    コンビニのごはんでも、選び方次第で、栄養バランスの良い食事をすることも可能です。

    忙しくて時間の無い方は、コンビニ弁当の機会が多くなると思うので、今回のポイントを参考に、選んでみてくださいね(^^)


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