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「食べる順番を気をつけるだけで、やせるって！？
んなバカな～(´∇｀)ノﾊﾊﾊ…」

そんなことできたら、だれでもスリムになってるでしょーが(苦笑)

けっこう前なんですが、テレビで「食べる順番ダイエット」なるものが紹介されてました。

かんたんに言うと、ある法則に従って、順番に食べていくだけでやせる…というものです。

し・か・も…

量は気にせず、好きなだけ食べていい！！！

という、ダイエッターなら、まさに理想のダイエットなんですよね～。

あの、つらいつらい食事制限がないとか、とっても幸せ(´∇｀)♪

「超かんたんだし、とりあえずやってみっか～♪」

と、軽い気持ちで始めてみることに。

そこで、今回は、とっても楽チンな夢のダイエット法、食べる順番ダイエットについて、お話していこうと思います！

3ヶ月挑戦した、管理人の体験談も紹介しますので、ぜひ読んでみてくださいね(^^)

それでは、始めていきますよ～。

やり方は？

まず、基本のやり方を理解しておきましょう！

食べる順番は、

 この通りに食べてください。

ポイントとしては、各パートを食べきってから、次に進みます。

例えば、野菜を全部食べたら、次にみそ汁を飲む、飲み終わったら、次はお肉…といった感じです。

なぜ、これでやせるかというと、野菜などに含まれる食物繊維が、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるからです！

また、血糖値が上昇すると増えるホルモン、インスリンの急増も防ぐことができます。

インスリンは、脂肪の蓄積にも関係しているので、このホルモンが増えすぎないので、脂肪の吸収を抑えられるから、ダイエットにも効果的、というワケなんですね(´∇｀)♪

さて、やりかたやしくみについて、大まかにわかったはずなので、次は、あなたがいちばん気になっている、「効果はホントにあるの(ﾟдﾟ)？」という部分に迫っていきます！

ちゃんと管理人自身がやってみた体験談です！

できるだけわかりやすいように、詳しくお話していきますね(^^)

管理人がやってみた！

現在、始めてから3ヶ月くらいですが、食べ過ぎることは、かなりなくなりました(´∇｀)♪

でも、私の場合は、普段のごはんの量は特に変わっていません。

とにかく、最初に野菜をバクバクと完食し、流れ作業のように、順番に食材を食べていきます。

でも、ちょっと変わった部分は、食べ過ぎることが無くなったことですかね。

私って、実はかなり大食いでして、ふつうの1人前の量だと、物足りなくて、たま～に我慢できず、ドカ食いしたりしてたんですね(^_^;)

それが、今では、1人前食べれば、

「もういいや～(´Д｀)」

と感じるようになったんです！

これは、野菜の食物繊維がしっかり効いて、満腹感が早めにでてくるようになった証拠なのかなと。

あと、よく噛んで、消化吸収をしやすくする、というのも大事だと思います。

私の場合は、もともとよく噛まないと、ものが飲み込めないタイプだったので、正直、この点はあまり変わってないんですが(苦笑)

これも、血糖値の急上昇を抑えるのに効果的と言われています。

早食いの人は、この点についても、気をつけてみてくださいね！

それと、満腹感が出やすくなってきたせいか、おやつなどの間食なんかは、ぜんぜん食べる気になりません。

これのおかげで、無駄なカロリー摂取がなくなりました(^^)

ダイエットとしては、この、必要以上の無駄な食事を減らす、というのが大事な気がしますね。

そして、肝心の体重はというと…

１.5kgぐらい減りました！！
(58.5kg ⇒ 57.0kg)

私が思うに、単純に食べる量が少なくなってきたから、やせてきたのかな～と。

食事の順番を変えることで、食欲を本来の適切な状態に戻す、という意味で、この方法はダイエットとして効果的なんだと、私は考えています。

なので、食べる順番だけ変えても、食事の量を変えなければ、たぶんあんまり効果ないと思います(^_^;)

実際に、口コミなんかを見てみると、やせたという方は、「食事量が減った」という方が多かったですし…

逆に、やせないという人は、食生活が何も変わっていない、という人がほとんどでしたね。

だから、私の考えは、そこまで間違ってないんじゃないかと。

自分から、進んで、食生活見直そうかな～と思えるのが、このダイエット法の魅力だと思います。

変な食事制限もなく、健康にも良いので、私は、これからも続けていくつもりです(^^)

まとめ

食べる順番ダイエットについて、自分の体験談も交えて、お話しましたが、いかがでしたか？

軽くおさらいすると、

このようになります。
(まあ個人的な意見もありますが…)

テレビとかでは、「食べるだけ」とか言ってましたが、あれはちょっとオーバー過ぎだと思いますけどね…(^_^;)

やせはしなくとも、太りにくい体質にはなると思うので、とりあえずでもやってみる価値はあると思いますよ！