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朝起きたら、腰痛がひどくなってる…

一晩寝れば、腰の痛みも落ち着くだろう、と思ってたら、よけい悪化していた、なんてことありませんか？

寝るときの姿勢って、すごく重要で、腰への負担の大きさも、かなり変わってきます。

腰痛になったら、いちばん楽なのは横向き、とよく言われますが、普段、仰向けで寝ている私には、肩が痛くて、朝まで寝られない…

確かに、横向きって、腰は楽だけど、「長時間は寝てられないよ～(> <)」って言いたくなります。

あと、体の片側だけに負荷がかかるので、体の歪みも心配…

「仰向けでも、腰への負担を減らして、楽に寝ることはできないの？」

って思う人も、けっこういますよね？

そこで、今回は、仰向けで腰痛の痛みを抑える寝方を紹介したいと思います。

腰痛は辛いけど、仰向けじゃないと寝られない！

という人は、ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)

それでは、さっそくいってみましょう！

仰向けで寝るのが辛いならコレ！タオルコルセット！

私が、寝る時にやっているのがコレ↓

タオルを腰に巻くだけ。

タオル版コルセットといった感じですかね。

このタオル巻きが、なんでいいのかというと、寝ている間の、余計な動きを抑えてくれるからです。

睡眠中って、無意識なので、変に動いたりして、腰回りの筋肉を痛めてしまう、なんてことが、意外とあります。

これで、朝起きたら腰痛が悪化した、なんてことは、少なくなるはずです。

作り方はかんたん。

これを寝る前に巻いて、あとは、そのまま仰向けで寝るだけ。

ポイントは、

• キツく巻く
• 取れないように外折りをする

この2点は、しっかり意識してください。

服の上からするので、隙間ができやすく、朝までに、ゆるくなったり、取れたりする可能性もあります。

これじゃ効果がなくなっちゃうので、この2つは、十分気をつけてくださいね！

 でも、この方法、私みたいに、症状が軽めの場合なら、これだけでも十分なのですが、

「寝る前から痛くて、まず寝付けないんだけど…」

という人には、これだけだと厳しいと思います。

だって、痛過ぎて、眠れないんだから、寝ている間の対策だけじゃ、どうしようもないですよね(^_^;)

そんなあなたのために、とっておきの解決策もあります！

激痛で睡眠不足が続いているなら、迷わず続きをどうぞ！

腰への負担を減らす！ヒザ下クッション！

その解決策とは…

ヒザ下にクッションを置くだけ！

こんな感じの、普通のクッションでOKです。

いろいろ調べていると、

「ヒザ下に丸めたタオルを置くのがいい」

ってあったんですね。

それで、やってみたんですが、

「ん、あんまり変わんないな…」

となって、クッションに変えてみたら、かなり楽になったんです(´∇｀)
(あと、タオルだと長時間は痛かった、ってのもありますが…)

なんでコレが効くのかというと、腰への負荷が、脚にも分散されるからです。

仰向けで寝ていると、腰が反った状態になり、負荷のほとんどを腰で受け止めることになります。

それだけ、腰が圧迫されるので、ただでさえ痛いのに、さらに痛くなってしまうんです。

ヒザ下クッションをすることで、脚にも重心ができて、腰に集中する負担を、減らしてくれるんですね。

ただ、残念なのが、寝る前の激痛が、完全になくなるのか、はっきりと断言できないことです…

私の腰痛が、そこまでひどくないので、寝る前の痛みの変化を体感できてないんですよね(^_^;)

なので、あなた自身で、変化を体感してみてください。

それでも、腰回りが楽になったのは本当で、腰に良いことだけは断言できます。

とりあえずでもいいので、やってみてくださいね。

程度の差はあれ、何もしないよりは、必ず楽になると思います。

最後に…

仰向けで寝るときの、腰の痛みを改善する方法について、お話しましたが、いかがだったでしょうか？

今すぐにできる方法なので、さっそく試してみてくださいね！

症状が軽い場合は、腰にタオルを巻くだけでも、朝の痛みがかなり違うと思いますよ！

私もこれで、寝るときの腰痛の不安が、一気に解消されたので。

これで、腰痛を気にせず、ちゃんと寝れるようになるといいですね(^^)

※もし、症状が改善されず、痛くて眠れない…という場合は、かなり重症の可能性もあるので、迷わず病院に行きましょう。