くしゃみの原因！朝だけ症状が出るのはナゼ？

「なんで朝だけやたらとくしゃみが出るんだ？
別に花粉症とかでもないのに…」

朝起きてから、午前中にかけてだけ、何度もくしゃみが出る、なんてことありませんか？

私もここ最近、朝だけくしゃみが止まらず、困っていたんですよね～。

時期が時期だけに、「花粉症になったかな？」なんて少しは考えたのですが、季節関係なく、ずっと前から、こんな症状はちょくちょく出てるじゃん…(^_^;)

「じゃあ、原因は何なの！？」

というワケで、朝だけくしゃみが出る原因について、徹底的に調べてみました！

原因不明の、朝だけくしゃみにお困りの方は、ぜひ、最後までご覧ください(^^)

それでは、一緒に見ていきましょう！

くしゃみの原因は？

くしゃみの主な原因は2つ。

アレルギー
自律神経のはたらきの乱れ

アレルギーは、ご存知の方も多いかもしれませんが、実は、神経のはたらきも原因なんです！

けっこう意外ですよね。

ただ、これだけだと、ほとんどわからないと思うので、具体的にお話していきますね。

アレルギー

アレルギーの原因物質としては、

花粉
ハウスダスト(ホコリ)
ダニ
カビ

などがあります。

年中くしゃみが出る場合は、ホコリ、ダニ、カビが原因の可能性が高そうです。

しかし、自分では、判断がつかないので、病院で、アレルギー物質を調べてもらうしか、ちゃんとした対策はしづらいですね…

「病院に行くほどじゃないな～」

という場合は、部屋をキレイに掃除するのが、いちばんの対策だと思います。

もし、

部屋もぜんぜん掃除していない…
寝具を何年も放ったらかし…

という方は、思い切って大掃除したり、新しい寝具に変えてみると、くしゃみが出にくくなるかもしれませんよ(^^)

思い当たる人は、やってみましょう！

「部屋とか毎日掃除してるし、キレイにしてるけど、くしゃみが止まらないんだけど…」

という方もいるはずです(私もその1人)。

私も、それなりにキレイ好きな方なので、掃除はちゃんとやってる方だと思いますが、くしゃみなんか、これっぽっちも止まりません(^_^;)

そんなあなたは、自律神経の調子に問題があるのかも？

夜遅くまで起きてたり、カップ麺ばかりの、体に悪い生活送ってませんか？

こういうのは、神経系にも影響が出てきますよ～。
(といいつつ、私もちょっとヤバいですが…苦笑)

ちょっと怖がらせてしまいましたが、次は、そのもう一つの原因である、神経バランスの乱れについて、見ていきましょう。

神経バランスの乱れ

朝は、リラックス状態にはたらく、副交感神経から、活動時にはたらく、交感神経に切り替わる時間帯です。

この切り替えがうまくいかないと、ホコリなどに敏感に反応し、くしゃみがたくさん出てしまうんです！

朝だけ、症状が出るのは、ほとんどの方は、日中までには、交感神経が優位になり、正常に神経が動いているからでしょうね。
(昼過ぎても、良くならない日もたまにあるけど…苦笑)

この、自律神経の優位によって、症状が大きく変わるのは、あなた自身で、身に沁みてわかっているはずです。

例えば、朝ものすごく、くしゃみが出て、「これ仕事行っても、ヤバいかな…」と思って、いざ会社に行くと、ぜんぜん出ない、なんてことありませんか？

でも、休みで、家でボーっとしてると、ずっとくしゃみが止まらなかったり…

この変化は、私だけでなく、けっこう多くの方が、体験してるのではないでしょうか？

この理由は、仕事だと、活動的にならざるをえないので、交感神経が活発になりやすいんですね。

一方、休みだと、だらけてリラックス状態なので、切り替えが遅れがちになる、というワケですね。

ちなみに、この朝だけくしゃみ、モーニングアタックという、ちょっとカッコいい名称まであります。

まぁ、これはどうでもいいですね(笑)

「神経の乱れが原因の場合は、じゃあ、どうしたらいいの？」

となりますよね。

そこで、次は、神経バランスを正常にするための、具体的な対策について、見ていきましょう！

自律神経のバランスを整えるには？

不規則な生活は、神経バランスを崩す原因につながります。

なので、規則正しい生活習慣をするのが、対策になります。

十分な睡眠をとる(夜更かししない)
栄養バランスのとれた食事
適度な運動

基本的には、こんな感じですね。

しかし、これだけだと、当たり前なこと言ってるだけなので、より具体的な対策もお伝えしたいと思います！

超かんたんにできる対策はコレ！

それは、朝、起きる前に、手足を動かしてから、起き上がるということです。

寝ぼけた状態で、すぐに起き上がってしまうと、副交感神経が優位なままになってしまうんですね。

これだと、起きてから、何時間もずっと、くしゃみを連発してしまいます。

これはイヤですよね(^_^;)

しかし、起き上がる前に、体を動かすことで、副交感神経が、

「おっ、起きる時間か！交感神経と交代しなくちゃ！」

と、交感神経とスムーズに入れ替わってくれます。

こうすることで、くしゃみが出にくくなりますよ！

やり方は、ベッドの中で、そのまま、5分くらい、手を握ったり、開いたり、足をバタバタさせるだけです。

これだけでも、頭がスッキリしてきて、目覚めが良くなり、朝からシャキっと動けますよ(^^)

すぐにできるので、明日の朝から始めてくださいね！

神経性の場合でも、刺激になるものは、アレルギーの場合と一緒です。
(ホコリや花粉とか)

なので、掃除はこまめにしましょうね。

最後に…

くしゃみが朝だけ出る原因について、紹介しましたが、いかがでしたか？

原因は2種類(アレルギー性 or 神経バランスの乱れ)
まずは掃除と規則正しい生活をしてみる

もし対策をしてみて、症状が改善しないようなら、アレルギーの可能性が高いので、辛いなら、病院に行くのがいいですね。

私も考えてみると、最近、ちょっと夜更かし気味だな～と思いました(^_^;)

原因がわかったので、納得です。

今日から早く寝ないと(苦笑)