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「夏バテだから、体に良いもの食べたいけど、自分で料理もできないし、今日もコンビニ行くか…」

健康のことを考えると、良くないのはわかっていても、便利なので、ごはんはついついコンビニで済ませがち…

1人暮らしで自炊もしないと、コンビニ弁当ばかりになることもけっこうありますよね～。

でも、体調不良の時に、そんな食生活続けてたら、 夏バテなんか治りませんよ！

頑張って料理してみたらどうですか？

「いや～、ムリですよ～(´Д｀)
それより、コンビニでも夏バテに効く食べ物ってないの？」

と思った方、絶対いるはずです(苦笑)

いちばん良いのは、手作り料理だけど、やっぱり大変ですもんね～。

仕事＆夏バテでヘトヘトなのに、そんな体力も時間もありませんよね(^_^;)

しかし、コンビニでも、栄養バランスを考えたメニューは、ちゃんと用意することができます！

というワケで、今回は、夏バテに効く食べ物を、コンビニで選ぶときのポイントについて、お話したいと思います。

あなたのいつも選んでいるお弁当を、ちょこっと変えるだけで、夏バテ対策用のメニューに、早変わりしちゃいますよ！

それでは、さっそく紹介していきます！

コンビニでは何を選べば夏バテにいいの？

それでは、

この4つについて、それぞれ話していきますね。

弁当

いちばん重要なのは、このメインのお弁当選びです。

多くの方は、この弁当1つで、済ませてしまうと思うので。

逆に、単品の料理(麺類や丼もの、おにぎりなど)は、炭水化物ばかりになってしまうので、夏バテに効く食べ物としては、不向きです。

私も、カルビ丼とか、ラーメンが大好きで、あーいうのばっかり、買っちゃうんですけどね～(^_^;)

でも、夏バテになりたくないなら、いろんな食材を、少しずつ食べられる弁当を選びましょう！

これだけでも、栄養の偏りが、かなり改善されますよ！

「でも、やっぱり麺が食べたいよ～
食べやすいし…」

と、我慢できない方、いらっしゃいませんか？

そんな、頑固なあなたのために、どの麺類がいちばんオススメなのかも、お教えしましょう！

ビタミンB1は、エネルギーを作るのに欠かせない栄養なので、夏バテ時は、特に、必要な栄養です。

でも、トッピングが何も無いと、結局、炭水化物ばかりなので、いろんなモノが入っているそばがいいですね。

特に、オクラやとろろなどの、ネバネバ系食材が入っているのがオススメ！

ネバネバ系の食べ物は、消化にも優しいので、疲れた体でも、食べやすいですよ！

まあ、とりあえずは、メインの弁当選びさえしっかりできれば、一応問題ありません。

しかし、更に栄養のバランスも考え、しっかり対策するためにも、次は、副菜について見ていきましょうか。

副菜

メインの弁当編では、単品のものは食べるな、とガミガミ言ってましたが、サブメニューで補うつもりなら、別にOKです。

おかずは、ビタミン・ミネラルが豊富なメニューを選びましょう。

などがいいですね。

麺類などを選んでいる場合は、タンパク質も足りていないので、肉や魚のおかずも加えると完璧です！

飲み物

しかし、ごはんにいちばん合うのは、水かお茶だと思うので、飲み物については、いろいろ言わなくても、大丈夫と信じていますが…

ここまでで、コンビニでの食べ物選びは、十分なんですが、

「食後のデザートは欠かせないよね♪」

という方もいるかも知れません。

「あなたはホントに夏バテですか(ﾟдﾟ)！？
まだ食う気かよ…！」

と言いたくなるけど…(苦笑)

でも、そういう人のために、デザートについても、お話しておきますね。

デザート

デザートが食べたいなら、ヨーグルトを食べるようにしましょう！

以上で、夏バテに効く食べ物選びは、バッチリです！

しかし、これだけでは終わりません！

最後に、

「夏バテで、しんどくてしんどくて、もうどうしようもない(´Д｀)ﾊｧ…」

という方のための、スペシャルドリンクも紹介しちゃいます！

疲れもパッと吹き飛ぶスペシャルドリンクとは？

全く予想もつかないと思いますので、さっそく正解を。

スペシャルドリンクとは、こちらの飲み物↓

そう、甘酒なんです！
(画像じゃわかりづらかったかもしれないけど…苦笑)

甘酒は、「飲む点滴」とも言われていて、栄養成分が、点滴とほぼ一緒だそう(ﾟдﾟ)！

具体的には、

 などですね。

甘酒1本で、大体の栄養が、カバーできちゃうワケですよ～(´∇｀)

ただ、甘酒の製法は2種類合って、

この製法の違いで、栄養価がかなり違います。

栄養価が高いのは米麹の甘酒です。

もし、米麹だけの甘酒が飲みたければ、ネットでも売っているので、探してみるといいですよ。

甘酒は、糖分が多いので、毎日飲むのはあまりオススメしません。

いざという時に飲む、スペシャルケアということで。

あと、念のため言っておきますが、甘酒は、コンビニには置いてない可能性もあります。
(私の近所のコンビニにも無かったです…)

もし、無かったら、スーパーなどには、比較的置いてあるので、そちらで買ってみてください。

最後に…

コンビニで夏バテに効く食べ物を選ぶポイントについて、ご紹介しましたが、いかがでしたか？

コンビニのごはんでも、選び方次第で、栄養バランスの良い食事をすることも可能です。

忙しくて時間の無い方は、コンビニ弁当の機会が多くなると思うので、今回のポイントを参考に、選んでみてくださいね(^^)